Se você tem dor nas costas, Gustavo Oliveira – fisioterapeuta em Recife, com especialidade em Osteopatia, Acupuntura, RPG – preparou 10 dicas para ajudá-lo a se livrar dela.
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Continue a movimentar-se e a mexer;
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Faça exercício regularmente;
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Faça intervalos frequentes entre tarefas repetitivas e varie o ritmo;
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Mude frequentemente de posição e evite a corcunda de computador;
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Alterne trabalho pesado com outro mais leve;
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Ajuste os acentos do carro e em viagens longas faça paragens para se movimentar;
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Vigie a postura das crianças e não os deixe levar as mochilas num só ombro;
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Evite a tensão especialmente ao carregar os sacos de compras muito pesados ou transportar crianças pequenas ao colo;
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Verifique se o seu colchão ainda está em condições para dormir numa posição correta;
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Procure conselho osteopático mais cedo em vez de depois de sofrer as lesões.
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