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Dor nas costas – 10 dicas para se livrar dela

on abril 8 | in Dicas, Dicas, Sua Saúde | Por Gustavo Oliveira | with No Comments

Se você tem dor nas costas, Gustavo Oliveira – fisioterapeuta em Recife, com especialidade em Osteopatia, Acupuntura, RPG – preparou 10 dicas para ajudá-lo a se livrar dela.

Continue a movimentar-se e a mexer;
Faça exercício regularmente;
Faça intervalos frequentes entre tarefas repetitivas e varie o ritmo;
Mude frequentemente de posição e evite a corcunda de computador;
Alterne trabalho pesado com outro mais leve;
Ajuste os acentos do carro e em viagens longas faça paragens para se movimentar;
Vigie a postura das crianças e não os deixe levar as mochilas num só ombro;
Evite a tensão especialmente ao carregar os sacos de compras muito pesados ou transportar crianças pequenas ao colo;
Verifique se o seu colchão ainda está em condições para dormir numa posição correta;
Procure conselho osteopático mais cedo em vez de depois de sofrer as lesões.