Dor nas costas

Dor nas costas – 10 dicas para se livrar dela

on abril 8 | in Dicas, Dicas, Sua Saúde | Por | with No Comments

Se você tem dor nas costas, Gustavo Oliveira – fisioterapeuta em Recife, com especialidade em Osteopatia, Acupuntura, RPG – preparou 10 dicas para ajudá-lo a se livrar dela.

  1. Continue a movimentar-se e a mexer;
  2. Faça exercício regularmente;
  3. Faça intervalos frequentes entre tarefas repetitivas e varie o ritmo;
  4. Mude frequentemente de posição e evite a corcunda de computador;
  5. Alterne trabalho pesado com outro mais leve;
  6. Ajuste os acentos do carro e em viagens longas faça paragens para se movimentar;
  7. Vigie a postura das crianças e não os deixe levar as mochilas num só ombro;
  8. Evite a tensão especialmente ao carregar os sacos de compras muito pesados ou transportar crianças pequenas ao colo;
  9. Verifique se o seu colchão ainda está em condições para dormir numa posição correta;
  10. Procure conselho osteopático mais cedo em vez de depois de sofrer as lesões.

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