5 Dicas para uma boa noite de sono

on março 16 | in Sua Saúde | Por | with No Comments

Dormir bem é o princípio para uma boa saúde. A ansiedade e os maus hábitos noturnos também podem levar à insonia.

Listamos 5 dicas para você ter uma excelente noite de sono:

. Mantenha a temperatura do quarto agradável, evite claridade e observe se o colchão e travesseiros são indicados para você;

. Evite consumir álcool antes de dormir;

. Nada de televisão ou ficar no celular na hora de para cama;

. Descanse a mente – Tente relaxar o corpo e a mente antes de ir para cama;

. Faça refeições leve durante o jantar.

 

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