Alongamento + Respiração = Bem-estar

on setembro 22 | in Sua Saúde | Por | with No Comments

Aproveite o final de semana para colocar seu corpo em movimento.O alongamento pode ser feito em casa,na praça ou na praia.O mais importante é proporcionar ao seu corpo movimentos lentos, nada de forçar o alongamento.Isso pode causar lesões nos músculos e tendões. Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos ganha-se flexibilidade!

Para incentivar você a alongar,separemos alguns benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

– Ativam a circulação.

‪#‎dica‬:A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.

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