Você presta atenção na sua respiração?
A respiração é um ato involuntário e inconsciente e por isso mesmo na maioria das vezes não prestamos muito atenção no seu funcionamento e nem em toda musculatura envolvida no processo. Na realidade muitas pessoas não sabem respirar direito, o que pode acarretar problemas de saúde.
Reserve alguns minutos do seu dia para simplesmente respirar ! Imprimir na sua rotina exercícios de respiração profunda e correta é fundamental para a obtenção do bem-estar e para conquistar uma melhor qualidade de vida.
Entretanto, respirar de forma correta consiste em utilizar toda a plenitude pulmonar, parte baixa, média e superior. Entenda melhor:
Inspire expandindo o abdômen, depois afaste as costelas e por último leve o tórax para o alto.
Ao exalar, esvazie primeiro a parte superior dos pulmões. Logo em seguida, aproxime as costelas e finalmente contraia a barriga.
Se tiver dificuldade no início, pode utilizar a respiração baixa que compreende 60% da totalidade dos pulmões. Consiste em ao inspirar descontrair o abdômen e ao expirar contraí-lo.
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